Выход на пенсию, преклонный возраст... Как правило, всё это сопровождается неизбежным выпадением из привычного социума, коротанием времени у телевизора или на лавочке у подъезда в компании сверстников с обсуждением тягот бытия и походов в поликлинику. Невесёлая перспектива, правда? Даже в Москве до недавнего прошлого она превращалась в грустную реальность. Однако благодаря проекту «Московское долголетие», запущенному ровно три года назад, 1 марта 2018 года, по инициативе мэра Сергея Собянина, жизнь старшего поколения жителей столицы разительно изменилась.

За время существования проекта его участниками стали примерно 380 тысяч человек, многие из которых смогли осуществить свои мечты—от выхода на сцену и получения новой профессии до овладения кистью и красками и заведения личного блога в социальных сетях. С 2018 года в рамках «Московского долголетия» для организации досуга, образования и оздоровления старшего поколения было проведено более 18 миллионов занятий.

Наступившая пандемия привела к тому, что популярная программа перешла в дистанционный формат, продолжая развиваться и исполнять мечты и желания участников. Несмотря на беспрецедентные трудности, проект удалось качественно реализовать, облегчив тем самым пребывание фактически запертым дома людям. По словам заместителя мэра по социальному развитию Анастасии Раковой, в 2020 году онлайн-занятия были благосклонно восприняты старшим поколением: за девять месяцев дистанционной работы количество участников выросло в три раза – с 22 тысяч до 70 тысяч человек. Поэтому было принято решение оставить дистанционное обучение в качестве дополнительного формата работы проекта на постоянной основе.

«Московское долголетие» с самого начала имело весьма богатый спектр направлений, как говорится, для души, для ума, для здоровья. Творчество (танцы, художественно-прикладное творчество, пение, рисование, театральные кружки); образование (информационные технологии, английский язык, шахматы и шашки, интеллектуальные клубы в десяти вузах, к которым уже присоединилось свыше 4500 человек). Главное, что онлайн-формат отнюдь не стал помехой для дальнейшего развития и совершенствования проекта.

И конечно же, физическая активность! Весьма популярная во времена СССР античная фраза «В здоровом теле – здоровый дух» в рамках проекта обрела, можно сказать, новое дыхание. Ибо «Московское долголетие» весьма существенный акцент делает как раз таки на физическую активность пенсионеров.

Прежде всего, предусмотрен комплекс общеразвивающих физических упражнений по различным видам двигательной активности, укрепляющих организм и поддерживающих физическую форму с учётом индивидуальных физиологических особенностей. Есть, разумеется, и более конкретные варианты: фитнес и тренажёры, гимнастика, скандинавская ходьба, спортивные игры, в том числе настольный теннис, бег, силовые упражнения, лыжи и коньки в столичных парках. И каждому участнику программы, если он прошёл медицинский осмотр и не имеет противопоказаний, скажут добро пожаловать в любую выбранную им секцию.

Пока спортзанятия доступны опять-таки только дистанционно – это различные виды гимнастики: адаптивная и тонизирующая, дыхательная по системе Стрельниковой, здоровая спина, йога, суставная, коррегирующая для глаз, тайцзи, ушу, цигун... Видеоуроки по этим и другим направлениям предоставляют столичные Центры социального обслуживания.

В первый день весны в честь трёхлетия проекта всех желающих пригласили на оздоровительную прогулку. Участникам предстояло пройти три тысячи шагов в любом темпе и ритме, в парке или сквере, во дворе дома, по квартире, со скандинавскими палками или без оных.

Идея акции заключалась в том, чтобы ещё раз напомнить москвичам старшего поколения о пользе физической активности. Учёными доказано, что регулярная ходьба продлевает жизнь, является профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, оказывает общеукрепляющее действие на организм и улучшает настроение. «Три тысячи шагов к долголетию» – лучший способ отметить день рождения любимого проекта», – сказал министр Правительства Москвы, глава городского Департамента труда и социальной защиты Евгений Стружак.

«Московское долголетие» – сообщество активных и неравнодушных людей. «Важный, нужный, отличный проект!!!» – таков практически единогласный вердикт пожилых горожан. Очные занятия в его рамках возобновятся, как только позволит эпидемиологическая ситуация. При этом для удобства участников онлайн мастер-классы продолжатся и после пандемии.

На Чистопрудном бульваре столицы открылась фотовыставка к трёхлетию программы «Московское долголетие»

– Та выставка, которую мы сегодня открываем на московских бульварах, как раз развенчивает мифы о том, что в старости невозможно найти новых друзей, что невозможно заниматься физической культурой, – заявил заместитель руководителя департамента труда и социальной защиты населения Москвы Владимир Филиппов, открывая экспозицию.

– И, самое главное, средний возраст в Москве растёт, психологический порог старости наступает в среднем не раньше 72 лет, а у участников «Московского долголетия» – значительно-значительно позже... Мы очень рассчитываем, что благодаря вакцинации и коллективному иммунитету «Московское долголетие» вернётся в привычный формат и мы сможем встречаться не только через экран компьютеров.

ЦИФРЫ И ФАКТЫ

В настоящее время дистанционные занятия для участников проекта проводят 622 организации, из них 397 государственных и 225 негосударственных. Онлайн-занятия регулярно посещают более 76 тыс. человек. Самое популярное направление – гимнастика, на втором месте – танцы и английский язык, на третьем – «Онлайн-экскурсии» и уроки по красоте и стилю. Активнее всего дистанционные занятия посещают москвичи в возрасте 60-70 лет, есть участники от 80 лет и старше. Их в проекте 3,6 тыс. человек. Более 90% участников программы – женщины.